凯格尔运动

凯格尔运动是一款全球知名的盆底肌运动跟练软件，有了这款软件，用户就能随时进行使用。一键打开即可使用上课。并且还能支持用户根据自己的身体情况，定制各类训练计划，真人视频指导，清晰易懂，致力帮助用户更加轻松的迈向更健康美丽的生活，感兴趣或者有需要的小伙伴就快来kk网站下载体验一下吧。

凯格尔运动是什么运动

凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门

3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松

凯格尔运动app如何使用

1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估

3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

4、接下来开通课程，按照课程指引训练即可

凯格尔运动更新日志

v2.4.7版本

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