凯格尔运动2025安卓版

凯格尔运动2025安卓版是一款为用户提供科学锻炼内容的手机运动软件，为用户提供多种贴心功能，如对自己身体数据信息的详细记录，并且制定自己每天的运动计划，专业的视频真人教练为你提供科学专业的锻炼视频内容，跟随视频内容在家就可以随时锻炼，每天详细记录自己的身体数据信息变化，以及涵盖各种专业的饮食推荐方案，帮助你提高运动成果。

凯格尔运动介绍

凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门

3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常呼吸，保证身体其他部位的放松

凯格尔运动2025安卓版使用方法

1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估

2、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

3、接下来开通课程，按照课程指引训练即可

凯格尔运动2025安卓版内容

【专属计划】

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划

【新手视频教程】

收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案

【真人跟练】

真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

【定时提醒】

自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

凯格尔运动2025安卓版评测

日常凯格尔锻炼，每日轻松进行;

10个不同级别，从初学者到专业人士都适用;

所有锻炼仅需3-9分钟，非常适合繁忙人群;

锻炼强度逐渐增加;

帮助您正确地完成凯格尔运动。

凯格尔运动2025安卓版更新日志

v1.8.3 版本

新版本来啦～

姐妹们在跟练途中可以随时切换bgm啦!

优化了ui展示，提升了用户体验～

凯格尔运动，陪你一起变好。